Để chăm sóc răng miệng hiệu quả, 5 cách cơ bản nhất là: (1) Đánh răng đúng cách (2 lần/ngày, 2 phút/lần, kỹ thuật 45 độ); (2) Dùng chỉ nha khoa hoặc tăm nước hàng ngày để làm sạch kẽ răng; (3) Vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ chuyên dụng; (4) Ăn uống lành mạnh và hạn chế đồ ngọt/thuốc lá, kết hợp súc miệng sau ăn; và (5) Thăm nha sĩ định kỳ (6-12 tháng/lần) để kiểm tra, cạo vôi răng.
1. Chải răng đúng cách & đều đặn
Tần suất: Ít nhất 2 lần/ngày (sáng & tối).
Thời gian: 2-3 phút mỗi lần.
Kỹ thuật: Đặt bàn chải nghiêng 45 độ với nướu, chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn/lên xuống, làm sạch cả mặt ngoài, trong và nhai.
2. Dùng chỉ nha khoa/tăm nước mỗi ngày
Loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa ở kẽ răng mà bàn chải không tới được.
3. Vệ sinh lưỡi
Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi hoặc mặt sau bàn chải có chức năng cạo lưỡi để loại bỏ vi khuẩn, ngăn hơi thở có mùi.
4. Chế độ ăn uống và súc miệng
Ăn: Nhiều rau xanh, trái cây giòn; bổ sung canxi, vitamin.
Hạn chế: Đồ ngọt, đồ uống có ga, thuốc lá, trà, cà phê.
Súc miệng: Dùng nước súc miệng không cồn sau khi ăn hoặc đánh răng để diệt khuẩn, làm sạch sâu.
5. Thăm khám nha khoa định kỳ
Khám răng và lấy cao răng 6-12 tháng/lần để phát hiện sớm và xử lý các vấn đề răng miệng.